La sophrologie caycédienne : Un voyage vers votre harmonie intérieure
La sophrologie : bien plus qu'une simple technique de relaxation
Une transformation profonde s’effectue.
Vous gagnez en bien-être et en potentiel.
La méthode caycédienne : l'essence de la sophrologie
Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie caycédienne est la forme originelle de cette discipline. C’est une méthode d’accompagnement personnalisé qui vous fait cheminer étape par étape, à travers un processus de développement personnel complet et structuré.
À qui s’adresse la sophrologie caycédienne ?
Pour quels besoins ?
La sophrologie caycédienne s’adresse à tout le monde : femme, homme, adolescent, adulte, senior, sportif, femme enceinte et enfant dès 4-5 ans, selon sa capacité à verbaliser ses émotions.
Toute problématique liée au bien-être peut être abordée : l’anxiété, la qualité du sommeil, la gestion des émotions, les addictions, la confiance en soi, la maladie, entre autres sujets.
Mes spécialisations
Confiance en soi
Gestion des émotions
Addictions
Accompagnement à la maladie
Les bienfaits de la sophrologie caycédienne
- Apprendre à mieux se connaître et à développer sa conscience personnelle.
- Maîtriser son stress et réguler ses réactions face aux émotions fortes.
- Alléger son esprit pour gagner en clarté dans ses décisions.
- Gagner en assurance et en estime de soi.
- Améliorer sa concentration et ses facultés de mémorisation.
- Vous projeter positivement pour des événements importants, comme des compétitions sportives ou des examens.
- Surmonter ses peurs et phobies.
- Développer des outils pour mieux vivre avec des troubles de santé (douleurs, acouphènes, addictions, etc.).
- Prendre du recul sur les événements de la vie, passés et présents.
- Gagner en qualité de sommeil, entre autres bénéfices.
Vous vivez mieux le moment présent et vous affrontez les défis du quotidien avec plus de sérénité.
Comment se déroule une séance de sophrologie à domicile ?
Chaque séance a lieu chez vous et dure environ 1 heure. Nous commençons toujours par un temps d’échange de 15-20 min pour cibler vos besoins et définir l’objectif de la séance, dans un climat de bienveillance, d’écoute et de non jugement.
Je vous guide ensuite à travers différents enchaînements d’exercices doux qui associent la respiration, des mouvements simples et l’évocation positive, pendant 30 min environ. Ces exercices s’effectuent en position assise ou debout, les yeux fermés si vous le souhaitez.
En fin de séance, nous prenons de nouveau 10 min pour échanger sur votre vécu, vos sensations et vos ressentis durant les exercices.
L’entraînement régulier étant l’une des clés du succès de la sophrologie, je vous conseille d’enregistrer nos séances et de continuer à pratiquer les exercices chez vous.
Cela vous permet de vous réguler seul(e) en cas de besoin et d’ancrer durablement les bénéfices de la pratique.
Les séances permettent de préparer votre corps et votre esprit à un évènement futur en visualisant son déroulement dans des conditions optimales. Elles ouvrent votre conscience sur tous vos ressentis et vous aide à aborder l’épreuve avec plus de sérénité. Cette réalisation renforce votre sentiment de sécurité et vous conduit à mieux vous ancrer.
Les techniques utilisées et exercices pratiqués
La sophronisation de base
C’est la première technique clé de relaxation et souvent le point de départ d’une séance. Elle consiste à vous détendre physiquement et mentalement, système par système, pour vous amener en état sophroliminal.
La sophro-acceptation progressive
Une technique de préparation mentale et physique qui consiste à vous projeter progressivement et positivement dans un événement futur stressant, pour intégrer un sentiment de réussite et renforcer votre confiance.
Le sophro-déplacement du négatif
Une méthode de libération des tensions inutiles dans chaque partie du corps, par l’expiration, pour réduire le stress et l’anxiété.
La sophro-présence du positif
Un exercice de mentalisation pour activer le positif dans chaque partie du corps, à l’inspiration, et développer la confiance en soi.
La protection sophro-liminale du sommeil
Une technique qui permet de chasser les troubles du sommeil.
La relaxation dynamique
Elle regroupe plusieurs exercices de détente active pour vous réapproprier votre corps, vos pensées, vos émotions, grâce au mouvement.
Un cheminement en plusieurs phases
Un accompagnement en sophrologie se fait toujours en plusieurs étapes pour instaurer une véritable métamorphose.
Le nombre de séances est défini par un protocole adapté à vos besoins et vous en êtes systématiquement informé(e) dès notre première rencontre. Dès lors, vous vous engagez dans cette démarche en conscience ; seul le protocole complet vous assure un changement mais vous restez libre de l’interrompre à tout moment.
À titre informatif, 2-3 séances sont généralement suffisantes pour gagner en qualité de sommeil tandis que pour lever une addiction, plus de 8 séances sont requises.
Mes tarifs
- Séance individuelle – 1h00 : 90€
- Tarif réduit pour les personnes en difficulté : 60€
- Étudiants, chômeurs, bénéficiaires du RSA, etc. sur présentation d'un justificatif.
Ces tarifs incluent mes frais de déplacement (10€).
Mon souhait le plus sincère est de rendre la sophrologie accessible au plus grand nombre. Très sensible à la cause des personnes sourdes, j’ai notamment pour projet de me former afin de pouvoir leur proposer un accompagnement adapté.
Je vous attends avec impatience pour démarrer ensemble ce voyage vers une vie plus libre.